college2384 (college2384) wrote,
college2384
college2384

Гипертония риски Старый Оскол, Гипертония риски Старый Оскол


Стресс как один из факторов развития артериальной гипертонии (Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией)



В современном мире понятие стресс известно практически каждому. Это неотъемлемая часть нашей жизни, каждый из нас чувствовал на себе, что такое стресс.


Термин стресс впервые был употреблен канадским физиологом Гансом Селье в 1936 году. Согласно Г. Селье Стресс неспецифические физиологические и психологические реакции организма при резких, экстремальных для него воздействиях.


Существует несколько основных типов стресса:


; Стресс выживания: он появляется в тех случаях, когда под угрозой стоит само выживание или здоровье человека.


; Внутренне создаваемый стресс: он появляется вследствие беспокойства в ситуациях, не поддающихся нашему контролю, в результате напряженной и слишком активной жизни или вследствие проблем с общением.


; Экологический и рабочий стресс: здесь стресс вызывают условия нашей жизни или работы (школы). Его могут вызывать шум, теснота, неопрятность или беспорядок, грязь и другие возбуждающие отрицательные эмоции моменты.


; Усталость и переутомление: здесь стресс постепенно накапливается в течение длительного времени. Он может появляться тогда, когда мы пытаемся сделать слишком много за короткий промежуток времени.


Стресс включает в себя 3 фазы:



  • Фаза тревоги: осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость.

  • Фаза сбалансированного расходования адаптационных резервов организма. При этом все как будто налаживается, однако, если стресс продолжается долго, то в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает утомление

  • Фаза истощения, влекущая структурные изменения.


Принято считать, что причиной возникновения стресса являются болезненные переживания, которые сопровождают в нашей жизни любое неприятное событие, тяжелое переживание или утрату: семейные неурядицы, конфликты с начальством, болезни, травмы, потеря работы, развод, смерть любимого человека. Но, как это ни странно, причиной стресса могут быть события несущие радость: женитьба, желанная беременность, поступление или окончание учебного учреждения.


Таким образом, определенный уровень стресса необходим для поддержания эмоционального жизненного тонуса, а его высокий уровень в течение длительного периода времени может отрицательно сказаться на здоровье.


Однако наш современник переживает стресс сидя в кресле, испытывает стресс ежедневно и не имеет возможности выплеснуть его наружу. Особенно это вредно, когда после одной отрицательной эмоции следует другая, ситуативный стресс перерастает в хронический и происходит суммация вредных воздействий, проторение путей для гипертонии, стенокардии, спазмов сосудов головного мозга, конечностей. Таким образом, современный горожанин подготавливает почву для заболевания сердечнососудистой системы и преждевременного старения.


Стресс, как упоминалось ранее, сопровождаются настоящей вегетативной бурей: в крови увеличивается количество адреналина, усиливается работа сердца, мобилизуются энергетические ресурсы, подготавливая организм к действию, направленному на преодоление трудностей, вызвавших данное эмоциональное состояние. Повышенное содержание адреналина сопровождается увеличением количества жирных кислот и холестерина в крови за счет мобилизации жировых депо. В печени усиливается синтез липопротеидов, в связи с чем, повышается их выход в кровь. Кроме того, в таких ситуациях возникают спазмы сосудов, увеличивается вязкость крови, что усиливает процессы тромбообразования. Из-за увеличения выброса гормонов и частоты сердцебиения, повышается и артериальное давление.


Стресс, вызывающий повышения давления может быть разным. У кого-то это работа. В медицинской литературе этот вариант гипертонии называется гипертонией рабочего места. Диагностика гипертонии у таких больных обычно запаздывает, потому что давление, как правило, измеряется вне места работы. В диагностики такого состояния помогает измерения давления на работе.


Есть люди, у которых стресс, вызывающий повышение артериального давления, порождается социальным окружением или семьёй. Для своевременного выявления такой гипертонии важно периодически измерять артериальное давление у себя дома.


Ещё один вариант стресса - это визит к врачу. Гипертония, индуцируемая таким стрессом, называется гипертонией белого халата. У этих людей риск возникновения сосудистых катастроф, такой же, как у здоровых. Визиты к врачу происходят далеко не каждый день и не продолжительны, поэтому повышение давления при них не опасно. Такой вариант гипертонии встречается у каждого пятого человека с повышенным давлением на приёме у врача, и он не требует лекарственной терапии. Для подтверждения гипертонии белого халата нужно убедиться, что вне контакта с врачом артериальное давление у человека находится в пределах нормы.


Стресс является не только фактором, провоцирующим развитие артериальной гипертонии, но у многих больных он определяет характер течения заболевания. У таких больных часто наблюдаются резкие подъёмы артериального давления с головокружение, сердцебиением, тошнотой или головной болью. Такие ситуации врачи называют гипертоническим кризом. Все эти вегетативные реакции, не нашедшие выхода в движениях, повышают и готовность к инфарктам и инсультам.


В рамках всемирного дня борьбы с артериальной гипертонии с 12 по 14 мая было также проведено анкетирование с целью изучения информированности населения о факторах риска и профилактики артериальной гипертонии. Было опрошено 32 человек, разных возрастных групп от 18 до 77 лет. Среди факторов риска артериальной гипертонии 77% населения отметили стресс.


Следует еще раз отметить, что хронический стресс является приметой нашего времени. Современный человек просто обязан уметь защититься от стресса и его последствий, таких как артериальная гипертония.


И Вы можете помочь своему организму, научившись бороться со стрессом. Известный советский нейрофизиолог П. К. Анохин писал: Эмоции как физиологический феномен точно так же поддаются воспитанию к тренировке, как и наши мускулы. Поэтому, с психофизиологической точки зрения, во всех этих случаях речь может идти не о задержании эмоций и не об их беспрепятственном выходе но внешнюю деятельность, а об их рациональной трансформации в бесконфликтную полезную деятельность.


Самое лучшее средство прийти в себя это общение с природой. Хорошей физической разрядкой является ходьба. Поэтому в целях профилактики и смягчения болезненных симптомов, вызванных стрессовыми ситуациями, надо в любое время года и в любую погоду отправляться в лес, поле, к воде. Там с помощью приемов аутогенной тренировки отключиться от навязчивых мыслей, устать от прогулки, а придя домой заснуть. После пробуждения можно вернуться к спокойному обдумыванию неприятной ситуации, опыт жизни и свежая голова помогут найти наилучший выход из сложившейся ситуации.


Так же, хочу поделиться несколькими простыми способами, которые могут помочь вам выйти из состояния стресса:



  1. Метод полной рационализации предстоящего события, т.е. многократное осмысление его с такой степенью, которая создает ощущение привычности будущей ситуации и действий в будущих условиях.

  2. Метод избирательного позитивного вспоминания заключается в анализе своего личного опыта удачно закончившихся сложных жизненных ситуаций. Воспоминание о предыдущих успехах дает установку на положительный исход сегодняшней ситуации.

  3. Метод рационального осмысления наихудшего исхода ситуации (дела). Результатом этого является ослабление внутреннего напряжения, что позволяет в ответственный момент быть собранным и достаточно спокойным.

  4. Снижение значимости события - если событие обещает быть важным, то на пути к своим целям необходимо отвести ему соответствующее место. Постарайтесь поразмышлять над ним и сопоставить с какими-то более крупными событиями, о которых вы знаете или на которых присутствовали. Если сконцентрироваться на правильном выполнении своей работы, то значение события отойдет на задний план.

  5. Осознание мыслей - это процесс, с помощью которого вы отслеживаете свои мысли, возможно, когда находитесь в состоянии стресса, и осознаете, что происходит в вашей голове. Лучше всего не подавлять возникающие в голове мысли пусть они идут своим чередом, а вам остается лишь фиксировать их. В процессе отслеживания потока сознания фиксируйте негативные мысли. Обычно они появляются и исчезают едва замеченными. Как правило, вы даже не знаете, что они существуют. Вот примеры наиболее распространенных мыслей: беспокойство о том, как вы выглядите в глазах других людей; озабоченность симптомами стресса; слишком долго думаете о плохо выполненной работе; самокритика и чувство собственной неадекватности. Попробуйте записать свои мысли, а затем снова дать волю потоку мыслей. Осознание мыслей - это первый шаг в процессе удаления негативных мыслей, невозможно бороться с мыслями, о существовании которых вы и не догадываетесь. После того, как вы осознаете присутствие негативных мыслей в своем мозге, запишите их и попробуйте рационально проанализировать их. Подумайте, имеется ли для таких мыслей какое-то реальное основание. Тщательно разобравшись со своими негативными мыслями, человек нередко понимает, что они оказываются ошибочными. Часто они присутствуют только потому, что остаются незамеченными. Бороться с негативными мыслями можно с помощью позитивных утверждений. Их можно использовать для повышения уверенности в собственных силах и замены негативных поведенческих стереотипов позитивными. Можно выстраивать такие утверждения на основе четкой, рациональной оценки факта, и использовать ее для нейтрализации вреда, который негативное мышление, возможно, нанесло вашей уверенности в собственных силах. Можно привести следующие примеры утверждений: я могу сделать это, я в состоянии достичь своих целей, я такой, и именно поэтому я нравлюсь людям, я полностью отвечаю за свою жизнь, я учусь на своих ошибках. Они расширяют мой опыт, от которого я могу отталкиваться, я хороший, ценный человек сам по себе. Сначала необходимо трезво решить, какие цели вы в состоянии достичь, если будете упорно работать, а затем закрепить их с помощью позитивного мышления.


Владея методикой аутогенной тренировки можно научиться не реагировать на различного рода случайные неприятности и стресс, что поможет вам сохранить психическое и физиологическое здоровье на долгие годы.


Психолог отдела координации и Емельянова А. А. 20.05.2015


обеспечения профилактической работы МБУЗ ЦМП



Стресс как один из факторов развития артериальной гипертонии (Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией) В современном мире понятие стресс известно практически каждому.
Tags: гипертония, риск
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments